maden suyu faydaları

Maden suları doğal minerallerle zenginleştirilmiş içme suyu çeşitleridir. Yer altından çıkarılarak tüketiciye sunulur. Maden suyunun çıkarıldığı yer ve içeriğinde bulunan mineral çeşitlerine göre markalar arası farklılık gösterir. Farklı mineraller içermesi sebebiyle maden sularının sağlık üzerinde farklı etkileri vardır. Bundan dolayı besin etiketlerini okuyup tüketmek oldukça önemlidir.

Maden Sularının Faydaları:

  • İçeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde kemik ve diş sağlımızı destekler.
  • Magnezyum kas ve sinir fonksiyonlarını düzenlemede etkilidir. Ayrıca enerji metabolizmasına katkı sağlar.
  • Potasyum kas fonksiyonları ve kan basıncının düzenlenmesinde önemli rol oynar. Bunun yanında vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olur.
  • Bazı maden suları bikarbonat ve sülfat içerir. Bu sebeple sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Sodyum sıvı dengesinin sağlanmasında da görev alır.
  • Bazı maden suları B grubu vitaminleri içerir. B grubu vitaminleri de metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur.

Maden sularının yararları her ne kadar fazla olsa da tüketilmeden önce besin etiketi mutlaka okunmalı ve günlük tüketim miktarı dikkat edilmelidir. Günlük önerilen tüketim miktarı 2 şişeyi aşmamalıdır. (1 şişe 200 ml)

Maden Suyu Enerji ve Besin Öğeleri

KIZILAY SADE ERZİNCAN MADEN SUYU (200 ML)

kızılay maden suyu besin değerleri
Florür (F)0,01 mg/l
Bikarbonat (HCO3)1317,6 mg/l
Klorür (Cl)123,52 mg/l
Sülfat (SO4)4,42 mg/l
Kalsiyum (Ca)40,59 mg/l
Magnezyum (Mg)317,45 mg/l
Potasyum (K)4,47 mg/l
Sodyum (Na)108,92 mg/l
Demir (Fe)0,070 µg/l
Toplam Mineral Madde1948,01 mg/l

KIZILAY SADE AFYONKARAHİSAR MADEN SUYU (200 ML)

kızılay afyonkarahisar maden suyu besin değerleri
Florür (F)0,9 mg/l
Bikarbonat (HCO3)2470 mg/l
Klorür (Cl)135,39 mg/l
Sülfat (SO4)21,99 mg/l
Kalsiyum (Ca)49,58 mg/l
Magnezyum (Mg)16,57 mg/l
Potasyum (K)10,86 mg/l
Sodyum (Na)776,02 mg/l
Demir (Fe)19,24 µg/l
Toplam Mineral Madde3480,41 mg/l

BEYPAZARI SADE MADEN SUYU (100 ML)

beypazarı maden suyu besin değerleri
Florür (F)0,64 mg/l
Bikarbonat (HCO3)1433,5 mg/l
Klorür (Cl)21,94 mg/l
Sülfat (SO4)176,11 mg/l
Slikat48,21 mg/l
Kalsiyum (Ca)205,867 mg/l
Magnezyum (Mg)124,588 mg/l
Potasyum (K)26,005 mg/l
Sodyum (Na)138,181 mg/l
Demir (Fe)0,008 mg/l

SIRMA SADE MADEN SUYU (200 ML)

sırma maden suyu besin değerleri
Florür (F)1,4 mg/l
Bikarbonat (HCO3)1634,8 mg/l
Klorür (Cl)63,87 mg/l
Sülfat (SO4)25,01 mg/l
Kalsiyum (Ca)170 mg/l
Magnezyum (Mg)72 mg/l
Potasyum (K)40 mg/l
Sodyum (Na)186 mg/l
Demir (çift değerli)< 0,02mg/l

ULUDAĞ SADE MADEN SUYU (200 ML)

uludağ maden suyu besin değerleri
Florür (F)1,01 mg/l
Bikarbonat (HCO3)1429,8 mg/l
Klorür (Cl)51,96 mg/l
Sülfat (SO4)19,25 mg/l
Kalsiyum (Ca)179 mg/l
Magnezyum (Mg)72mg/l
Potasyum (K)25 mg/l
Sodyum (Na)160 mg/l
Demir (çift değerli)<0,02mg/l
Toplam Mineral Değeri1952 mg/l

SARIKIZ SADE MADEN SUYU (250 ML)

sarıkız maden suyu besin değerleri
Florür (F)0,23 mg/l
Bikarbonat (HCO3)600 mg/l
Klorür (Cl)14,53 mg/l
Sülfat (SO4)87,8 mg/l
Kalsiyum (Ca)83,7 mg/l
Magnezyum (Mg)62,12 mg/l
Potasyum (K)5,75 mg/l
Sodyum (Na)58,28 mg/l
Demir (çift değerli)0 mg/l

AVŞAR SADE MADEN SUYU (200 ML)

avşar maden suyu besin değerleri
Florür (F)0,38 mg/l
Bikarbonat (HCO3)4600 mg/l
Klorür (Cl)160,2 mg/l
Sülfat (SO4)4 mg/l
Kalsiyum (Ca)107,6 mg/l
Magnezyum (Mg)6,8 mg/l
Potasyum (K)192,6 mg/l
Sodyum (Na)1512,6 mg/l
Demir (çift değerli)0 mg/l
Toplam Mineral Değeri6594,8 mg/l

Maden suyu ve soda aynı şey değildir. Maden suyu, yer altından çıkarılır. Doğal mineraller ve gazlarla zenginleştirilmiştir. Soda ise, suya eklenen karbondioksit gazı ile elde edilir. Asitli bir tat verir. Soda doğal mineralleri içermez. Sadece gazlı su ile yapılır. Bu yüzden meyveli soda alımından kaçınmalıyız. Doğal maden sularını tercih etmeliyiz.

MADEN SULU SMOOTHİE TARİFİ

Malzemeler:

  • 1 su bardağı maden suyu
  • 5 adet doğranmış çilek
  • ½ adet limon
  • 5 parça taze nane

Yapılışı:

  • Çilek ve limonları dilimleyip blendere koyun.
  • Sonrasında maden suyunu ilave edip tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Smoothie’yi bardağa koyup tüketebilirsiniz.
  • Kişisel tercihlerinize göre ekstra meyve veya yeşil yapraklı sebzeler ilave ederek besleyici değeri daha yüksek smoothie’ler yapabilirsiniz. Afiyet olsun!

Diğer sağlıklı fit tariflerim için tıklayın.

post-img
Prev post

BEYAZ ÇAY VE SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ

Next post

AYNAYA YANSIYAN BEN Mİ YOKSA TARTIDA ÖLÇÜLEN BEN Mİ?

post-img
Bültenime Abone Ol