‘’Beden Algısının Psikolojik Etkileri’’

Sağlıklı bir yaşam sürmek, bedensel ve zihinsel açıdan kendinizi iyi hissetmenin en temel anahtarıdır. Hayatımızın bazı dönemlerinde; özellikle kilo verme, kilo alma ya da vücut şekillendirme gibi süreçlerde kendimizi aynada veya tartıda gördüğümüz görüntüden daha fazlasıyla tanımlamak zor olabilir. Bu durum, beden algısının psikolojik etkilerini ve buna bağlı psikolojik beslenme kavramının önemini ortaya koyar. Kendi vücudumuz hakkındaki algılarımız genellikle duygusal ve davranışsal yönden çeşitli sonuçlar doğurabilir. İşte bu farkı anlamak ve sağlıklı bir beslenme deneyimi yaşamak için dikkate almanız gereken bazı ipuçları:

• Kendinizi Farkına Varın: Bedenimiz, kimliğimizin yalnızca bir parçasıdır. Kendinizi aynadaki görüntünüzle ya da tartıdaki rakamlarla sınırlandırmak yerine, başarılarınızı, yeteneklerinizi ve kişiliğinizi göz önünde bulundurun. Beden algısı, kişinin kendine olan saygısı ve verdiği değerle ilişkilidir. Olumsuz beden algısı, sizin kendinize verdiğiniz değeri zedeleyerek sağlığınızı da negatif yönde etkiler. Sağlığınız, sadece fiziksel olarak ne kadar kilo verdiğinizden daha fazlasını içerir.
• Önce Öz Saygıyı Güçlendirin: Öz saygı ve öz sevgimizi güçlendirdiğimizde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek için büyük bir adım atmış oluruz. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, olumlu bir beden algısı geliştirmenize ve kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olur. Bedeniniz dışında kişiliğinizin, yeteneklerinizin ve başarılarınızın ne kadar kıymetli olduğunu unutmayın. Tüm bunlar gerçek benliğinizin temelini oluşturur.
• Beslenme ve Egzersiz Dengesini Yakalayın: Sağlıklı bir hayat için dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak bizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi hissettirmeye yardımcı olur. Ancak beslenmenize dikkat ederken kilonuzu takıntı yapmamalı ve düzenli egzersizi bir zorunluluk olarak görmemelisiniz. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için aşırıya kaçmadan, keyif aldığınız aktiviteleri yapmak ve dengeli beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek önemlidir.
• Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmaktan Kaçının: Sosyal medya ve çevrenizdeki insanların hayatlarını sürekli takip ediyor olmak, kendinizle kıyaslama yapmanıza neden olabilir. Unutmayın ki herkesin farklı genetik yapısı ve bambaşka yaşam tarzı vardır. Kendinizi başkalarıyla değil, kendi sağlığınız ve hayattaki hedeflerinizle kıyaslayın. Pozitif düşünceler ve olumlu benlik algısı hayatınızı olumlu yönde etkilemeye yardım eder.
• Uzman Desteği Her Zaman Çok Önemli: Psikolojik beslenme ve buna bağlı beden algısı konusunda endişeleriniz varsa, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmekte zorlanıyor ve mutsuzsanız, bir psikolog veya beslenme uzmanından destek alabilirsiniz. Uzman desteği sayesinde beden algınızı geliştirecek ve daha sağlıklı bir beslenme deneyimi yaşıyor olacaksınız.

Sonuç olarak, ayna ve tartı arasındaki dengeyi sağlamak mutluluğumuz ve sağlığımız için önemlidir. Kendimizi sadece fiziksel özelliklerle ya da tartıdaki değerlerle tanımlamak yerine gerçek benliğimizi bulmak, içsel gücümüze odaklanmak sağlıklı bir beden algısı oluşturmamıza yardımcı olur. Kendimizi sevmek, saygı göstermek, sağlıklı beslenme ve egzersizi yaşam tarzına dönüştürmek bize mutlu ve sağlıklı bir hayatın anahtarını verir.

İzmir Bayraklı Diyetisyen Gizem Tunçtürk‘ten diyet danışmanlığı randevusu almak için tıklayın.