Hemen hemen her kadının problemi olan selülit riskini azaltmak için neler yapman gerektiğini detaylı olarak açıklıyorum. Mutlaka tamamını okuduğundan emin ol.
Nedir Bu Selülit?
Deri altında oluşan aşırı yağ birikimini selülit olarak adlandırırız. Portakal kabuğu görünümü olarak da bilinen bu durum aslında bir dolaşım bozukluğudur. Özellikle kalça, bacak ve kol bölgesinde yaygındır.
Neden Selülit Oluşur?
Hareketsiz yaşam, az su tüketimi, sigara kullanımı, kötü beslenme, uykusuzluk, stres, zayıf kolajen doku ve genetik faktörler sebebiyle selülit oluşabilir. Sadece kilolu bireylerde değil, ideal kilosunda olan bireylerde de selülit gözlemlenebilir.
Selülit’e Ne İyi Gelir?
- Günde en az 2-2,5 litre su tüketerek selülit oluşumunu minimuma indirebilirsiniz.
- Ceviz, fındık, keten tohumu, badem, avokado ve zeytinyağı gibi faydalı yağları beslenmenize ekleyebilirsiniz.
- Paketli gıdaları, yüksek tuz içeren besinleri, doymuş yağ içeren gıdaları ve kırmızı et tüketimini sınırlandırabilirsiniz.
- Omega-3 takviyesi başta olmak üzere, magnezyumdan zengin muz, kakao ve tam tahıllıları beslenme listenize ekleyebilirsiniz.
- Düzenli olarak haftanın 3 günü spor yapabilirsiniz.
Kısacası doğru beslenme ve düzenli egzersizle birleştiğinde selülit kolaylıkla yok edilebilir. Hiçbir besinin tek başına mucize olmadığı için tek bir besin ile selüliti yenmeniz mümkün değil, mutlaka kombine olarak spor ve dengeli beslenmeyi uygulamalısınız.
Selülit Savar Kahvaltı Tarifi
Malzemeler:
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 15 adet yaban mersini
- 1 ince dilim ananas
- 5 adet çiğ badem
- 1 tatlı kaşığı bal
Yapılışı:
Bir kasenin içerisine sırasıyla; yoğurt, yulaf ezmesi, yaban mersini, ananas ve bademleri ekleyin. Üzerine 1 tatlı kaşığı lavanta balı ilave edin. Afiyet olsun.
Sağlıklı yaşam sayfamda daha fazla bu tip içerikleri bulabilirsiniz.
İzmir Diyetisyen Gizem Tunçtürk İle Zayıflayın
Kilo verme ve zayıflama hedefleriniz için profesyonel yardım alın.
Eğer İzmir’de yaşıyorsanız Bayraklı’da bulunan ofisimde benimle ücretsiz ön görüşme yapabilirsiniz.
Eğer farklı bir şehirde yaşıyorsanız Online Diyet paketlerime göz atabilirsiniz.
Butona tıklayarak Whatsapp hattımdan bana ulaşabilirsiniz.
