”Diyette hiç makarna tüketilir mi?” dediğinizi duyar gibiyim.Evet doğru duydunuz, diyetinize makarna ekliyoruz. Hem de makarnanızı antioksidanlardanzengin hale getiriyoruz. Peki bunu nasıl yapacağız? İşte 3 pratik öneri; Beyaz un ile hazırlanmış makarnanın lif içeriği tam tahıllı makarnaya göre çok daha düşüktür. Ayrıca kan şekerini bir anda dalgalandırabilir. Hem tokluk sürenizin uzaması hem de dengeli bir […]
Yetişkin bir insan vücudunda ortalama %18 oranında yağ bulunmaktadır. İnsan vücudunda bulunan bu yağ dokusu, başlıca enerji kaynağıdır. Yağların sindirimi ağız ve midede başlasa da, aslında ince bağırsaklarda karaciğer ve safranın da desteği ile metabolize olur. Sağlıklı bir vücut için kaliteli yağ kaynaklarını beslenme planınıza eklemeniz çok kıymetlidir. Yağ Yersem Yağlanır mıyım? Bu soruyu oldukça […]
Malzemeler Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderden geçirin, küçük kaselere bölün, afiyet olsun.
Malzemeler: Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderden geçirin. Daha sonra yağlı kâğıdın üzerine yayın ve önceden 180 dereceye ayarladığınız fırında 15dk pişirin. Dikdörtgen şeklinde eşit parçalara bölün, ara öğünleriniz de günde 1 adet tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.
Malzemeler: Yapılışı: Muzları küçük parçalar halinde dilimleyip, buzdolabında dondurun. Ardından donmuş muzları ve Hindistan cevizi sütünü blenderden geçirin. Üzerine ham bal ilave edip, küçük kaplar halinde servis edebilirsiniz. Dilerseniz üzerine çiğ kuruyemişte ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Malzemeler: Yapılışı: 1 su bardağı kefir, ananas, kırmızı meyve ve nane yapraklarını blenderdan geçirin. Bir bardağın içerisine ilave edin. Afiyet olsun.
Malzemeler: Yapılışı: Pancarın kabuklarını soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın. Daha sonra maydanoz yaprakları, limon, kırmızı pancar, ham bal ve taze zencefili blenderden geçirin. İçerisine 20 damla saf Anadolu propolisi ekleyin. Bir bardağın içerisine dökün. Afiyet olsun.
Malzemeler: Yapılışı: Muz, hurma, kakao ve ham balı blenderden geçirin. Küçük kaplara aktarın, üzerine Antep fıstığı ilave edin. Afiyet olsun.
Malzemeler: Yapılışı: Yulaf, süt ve tarçını küçük bir tencerede pişirin ardından bir kaseye aktarın, üzerine 1 adet elmayı dilimleyin, 2 adet ceviz içi koyun. Afiyet olsun.
Magnezyum, vücutta, kan şekeri regülasyonundan kas, kemik ve iskelet sistemi sağlığına kadar birçok rol oynar. Magnezyumu gıdalarla ya da gıda takviyeleriyle mutlaka vücudumuza almamız gerekmektedir. Bu sayede hem sağlığımız gelişir hem de yaşam kalitemiz artar. Magnezyum faydaları ise saymakla bitmez. Gelin hep beraber inceleyelim. Magnezyum Nedir? Magnezyum, vücudun işlevleri için gerekli olan elzem minerallerden biridir. […]
Oku